Beste Übungen zum Abbau von Bauchfett

Bauchfett oder viszerales Fett ist nicht nur unansehnlich, sondern auch ein Vorläufer für schwerwiegende gesundheitliche Folgen. Die Ernährung ist der Schlüssel, aber auch Bewegung ist wichtig, wenn es darum geht, diese gefährliche Art von Fett zu verlieren

Das Tragen von viszeralem Fett führt dazu, dass der Bauch einer Person hervorsteht und sie die Form eines Apfels erhält, aber die Gefahren, die das Tragen dieser Art von Fett mit sich bringt, gehen weit über das bloße Aussehen hinaus.

„Zu viel Gewicht zu tragen ist nicht nur unangenehm, sondern macht Sie auch anfällig für viele gesundheitliche Probleme, und die Fettleibigkeitsrate ist in Großbritannien und den USA in den letzten Jahren kontinuierlich gestiegen“, warnt Dr. Ariel Haus, Gründer von Dr. Haus Dermatology .

Er fügt hinzu: „Dies führt zu Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen, Schlaganfall und vielem mehr.“

„Deshalb besteht die Notwendigkeit, durch regelmäßige Bewegung und die Kontrolle der Kalorienaufnahme zusätzliche Kalorien zu verbrennen.“

Es ist bekannt, dass viszerales Fett im Vergleich zu subkutanem Fett mehr toxische Substanzen produziert, was das Risiko einiger schwerwiegender gesundheitlicher Folgen erhöht.

Was viszerales Fett auch ungewöhnlich macht, ist die Tatsache, dass selbst Menschen, die als dünn gelten, große Mengen dieser versteckten Art von Fett in sich tragen können.

Diese Art von Fett wird in der Bauchhöhle einer Person in der Nähe mehrerer lebenswichtiger Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm gespeichert.

Untersuchungen zeigen, dass es eine besondere und potenziell gefährliche Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion von Hormonen spielen kann.

In einer in der National Library of Medicine veröffentlichten Studie wurde die Wirkung von Bewegung auf das viszerale Fett bei übergewichtigen Erwachsenen analysiert.

Die Studie analysierte 15 Studien mit 852 Personen und untersuchte ausschließlich Sport und die Frage, wie er dabei helfen kann, diese Art von Fett zu verlagern.

Der Studie zufolge waren moderate und hochintensive Aerobic-Übungen am effektivsten, wenn es darum ging, viszerales Fett ohne Diät zu reduzieren.

Gesundheitsexperten haben herausgefunden, dass zügiges Gehen für etwa 45 Minuten dazu beiträgt, den Körper zu mobilisieren, um dann in die Fettreserven einzutauchen und gespeichertes Fett zu verbrennen.

In einer anderen in der National Library of Medicine veröffentlichten Studie wurden die Auswirkungen des Gehens auf das Bauchfett bei übergewichtigen Frauen untersucht.

Die Untersuchung ergab, dass fettleibige Frauen, wenn sie 12 Wochen lang dreimal pro Woche etwa 50 Minuten lang gingen, im Durchschnitt eine Verringerung ihres Taillenumfangs feststellten.

Die Forscher stellten fest, dass sowohl das Fett direkt unter der Haut (subkutan) als auch das verborgene Fett in der Bauchhöhle (viszeral) in der Gehgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe deutlich reduziert waren.

„Übergewicht führt zu Stauungen, Verstopfungen, Verstopfungen und Verstopfungen im Herzen“, sagt Dr. Haus.

„Das zusätzliche Fett übt unnötigen Druck auf Ihre Lunge, Ihr Herz und andere innere Organe Ihres Körpers aus und raubt ihnen Energie.

„Wenn Sie übergewichtig werden, kommt es häufiger zu Schlaganfällen oder Herzerkrankungen.“

Schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Atemwegserkrankungen und sogar einige Krebsarten nehmen zu, wenn Sie Ihr Gewicht nicht richtig kontrollieren.

Dr. Haus fügt hinzu: „Es ist gut dokumentiert, dass schwerere Menschen früher sterben.“

„Wenn Sie jemals eine Einrichtung für betreutes Wohnen betreten haben, werden Sie feststellen, dass die meisten Patienten aus kräftigen Menschen bestehen.

„Im Gegenteil, man wird feststellen, dass die meisten Menschen, die das höhere Alter erreichen, schlank sind.“

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