Das beste Trainingsgerät zum Abnehmen 2023

Verlieren Sie Fett und steigern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer mit dem besten Trainingsgerät zum Abnehmen – erprobt und getestet.

Das beste Trainingsgerät zum Abnehmen ist eine ganz persönliche Angelegenheit, denn es ist wichtig, dass Sie Spaß an der Bewegung haben, die Sie ausführen, um eine konsistente Trainingsroutine aufzubauen und Ihre Abnehmziele zu erreichen. Jede Art von Bewegung ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, aber wenn Sie Körperfett verlieren oder Gewicht verlieren möchten, kann die Steigerung Ihres Cardiotrainings ein guter Anfang sein. Deshalb haben wir uns auf das Testen von Geräten konzentriert, die Ihnen beim Abnehmen helfen Dein Herz höher schlagen lassen.

Bei Live Science haben wir eine Reihe von Geräten getestet, um Ihnen dabei zu helfen, die richtige Maschine für Ihre Bedürfnisse und Ihr Budget zu finden. Diese Heimfitnessgeräte eignen sich hervorragend, um Sie in ein Kaloriendefizit zu bringen (bei dem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen), was eine der effektivsten Methoden zur Reduzierung von Körperfett darstellt.

Aber wie bei jeder Art von Training muss man Spaß daran haben, wenn man dabei bleiben will. Das beste Trainingsgerät zum Abnehmen ist eines, das Sie regelmäßig nutzen. Für einige wird das ein rasanter Spinning-Kurs auf einem der besten Heimtrainer sein. Andere bevorzugen es, auf dem Laufband zu trainieren oder ein Intervalltraining mit Steigung/Gefälle zu absolvieren.

Was auch immer Ihnen Spaß macht, unsere Tester haben eine Liste der effektivsten Trainingsgeräte zum Abnehmen zusammengestellt, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, bevor Sie Ihr hart verdientes Geld ausgeben. Wir haben in diesem Leitfaden eine Reihe von Designs, Größen und Marken berücksichtigt, um Ihnen dabei zu helfen, die perfekte Maschine für Sie zu finden.

Unsere Expertenbewertung:

Einige kleine Studien – darunter diese im Journal Of The American Medical Association veröffentlichte – haben gezeigt, dass Laufbänder die besten Geräte sind, wenn es um den Energieverbrauch geht. Und wenn Sie ein ausgiebiges Training auf einem Laufgerät absolvieren möchten, empfehlen wir Ihnen unser Lieblingsmodell: den NordicTrack X22i.

Es ist ein Marktführer im Laufbandbereich und vereint Funktion und Form perfekt. Vorausgesetzt, Sie haben sowohl das nötige Budget als auch den Platz dafür, sollten Sie diese unglaublich robuste Maschine mit ihrer angenehm überraschenden Auswahl an Neigungs- (und Neigungs-)Optionen nicht übersehen.

Allein aufgrund der technischen Daten ist der X22i ein wirklich beeindruckendes Gerät. Sein leistungsstarker 4,0-KWK-Motor sorgt für eine gleichmäßige und leise Leistungsabgabe, selbst wenn Sie eine steile Steigung bewältigen. Insbesondere im Hinblick auf Steigungen bietet das X22i eine besonders große Auswahl an Optionen mit Optionen von -5 % bis 40 %, was bedeutet, dass Sie Bergläufe jeder Art nachbilden können, sogar bergab, eine seltene Funktion auf Laufbändern.

Die Fülle an Optionen erstreckt sich auch auf Workouts: Es stehen 40 vorprogrammierte Workouts zur Verfügung und über 16.000 On-Demand-Kurse stehen zur Verfügung. Bedenken Sie jedoch, dass Sie für den Zugriff auf diese Inhalte ein iFit-Abonnement benötigen, wodurch zum Premiumpreis des Kits selbst ein monatlicher Abonnementpreis von 39 USD hinzukommt. Das NordicTrack .

Weitere Topmodelle und einige preisgünstige Alternativen zum NordicTrack X22i finden Sie in unserem Ratgeber zu den besten Laufbändern.

Wir konnten keine verlässlichen Kundenrezensionen für diese Maschine finden – mehrere andere Publikationen haben die Maschine jedoch positiv bewertet und ihre hervorragenden Eigenschaften und den Steigungsbereich gelobt.

Unsere Expertenbewertung:

Wir alle führen ein geschäftiges Leben und es kann manchmal schwierig sein, Wege zu finden, an diesem schnellen Training teilzunehmen. Wenn Sie auf der Suche nach der ultimativen Vielseitigkeit beim Kalorienverbrennen sind, dann ist das Mobvoi Home-Laufband genau das Richtige für Sie. Stellen Sie es unter Ihren Schreibtisch und reduzieren Sie in aller Ruhe ein paar Kalorien, während Sie sich auf andere Dinge konzentrieren. Sind Sie bereit, es mit etwas mehr Elan anzugehen? Ein kurzes Anheben des Mobvoi-Risers und plötzlich ähnelt es einem schlanken und schlanken Laufband, bereit für Sie, Ihren Herzschlag mit einem sanften Lauf in Schwung zu bringen.

Neben der ansprechenden Flexibilität des Mobvoi Home Treadmill sind auch die Kosten beeindruckend. Mit einem Preis von unter 400 USD bieten sein robustes Design und sein leiser Motor ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Aufgrund seiner begrenzten Geschwindigkeit eignet es sich jedoch nicht als Laufband für diejenigen, die beim Laufen maximale Anstrengung suchen. Aufgrund seines kleineren Profils könnte es auch für diejenigen mit längeren Schritten weniger nützlich sein. Wenn Sie jedoch lediglich eine grundlegende Nutzung Ihres Laufbands in Form von sanfteren Läufen und schnellen Spaziergängen wünschen, ist das Mobvoi Home-Laufband aufgrund seines Preises, seiner Vielseitigkeit und seiner Verarbeitungsqualität eine Überlegung wert.

Schauen Sie sich unbedingt unseren Leitfaden zu den besten Laufbändern an, um zu sehen, wie sich das Mobvoi im Vergleich zu anderen von Live Science getesteten Laufbändern schlägt.

Mobvoi hat in seinen weltweiten Amazon-Bewertungen 4,5 von 5 Sternen erhalten. Nutzer loben den kleinen, kompakten Rahmen und das faltbare Design. Einige Kunden haben darauf hingewiesen, dass es schwer und daher schwer zu bewegen ist, während andere sich darüber beschweren, dass es bei voller Geschwindigkeit laut ist.

Unsere Expertenbewertung:

Das Yosuda Indoor Stationary Cycling Bike wird Sie nicht mit einem breiten Spektrum an tollen Funktionen umhauen, aber es wird auch kein Loch in Ihr Budget sprengen. Für weniger als 300 US-Dollar bietet es eine robuste Konstruktion und eine reibungslose und komfortable Fahrt, damit Sie sich ins Schwitzen bringen können, und das alles zu einem wirklich sehr vernünftigen Preis.

Es ist klar, dass Yosudas budgetbewusster Markteintritt nicht darauf abzielt, ein Baby-Peloton zu werden. Während das kleine LCD-Display des Fahrrads eine einfache Messwertverfolgung bietet, gibt es weder Live-Kurse noch erweitertes Echtzeit-Feedback. Für diejenigen da draußen, die sich jedoch von Routinen leiten lassen möchten, bedeutet die integrierte Telefonhalterung, dass sie immer YouTube oder andere Trainings-Apps haben. Und wenn Sie nach mehr Echtzeit-Feedback suchen, das über Kalorien, Distanz und Geschwindigkeit hinausgeht, können Sie jederzeit einen Fitness-Tracker verwenden.

Kurz gesagt: Obwohl das Yosuda Indoor Stationary Cycling Bike über wenige Funktionen verfügt, bietet es eine komfortable, leise Fahrt auf einem Gerät, das sich durch eine beeindruckende Verarbeitungsqualität zu einem so bescheidenen Preis auszeichnet. Wenn Sie mit kleinem Budget einkaufen oder einfach zu den motivierten Typen gehören, die sich einfach nur nach einer einfachen, aber schweißtreibenden Spinning-Session sehnen, ist dieses preisgünstige Fahrrad ohne Schnickschnack die beste Wahl in dieser Kategorie. Außerdem verfügt er über den am besten gepolsterten Fahrradsitz, den wir bisher getestet haben, sodass Sie bequem trainieren können.

Weitere unserer Lieblingsmodelle finden Sie in unserem Ratgeber zu den besten preisgünstigen Heimtrainern.

Bei Amazon hat das Fahrrad 4,4 von fünf Sternen erhalten, wobei die Nutzer den günstigen Preis und die einfache Montage loben. In einigen negativen Rezensionen wird auf Probleme hingewiesen, bei denen sich der Sitz nicht richtig verstellen ließe, und in anderen wird darauf hingewiesen, dass sich der Widerstandsknopf am Fahrrad nur schwer bewegen ließ. Diese Probleme sind uns jedoch bei unseren praktischen Tests nicht aufgefallen.

Unsere Expertenbewertung:

Wenn Sie am Premium-Markt für Trainingsgeräte einkaufen, ist das Peloton Bike wahrscheinlich bereits auf Ihrem Radar. Obwohl die Kosten für das Fahrrad hoch sind und für den Zugang zu den Live-Kursen, die das Fahrrad wirklich zum Strahlen bringen, auch ein monatliches Abonnement von 39 US-Dollar erforderlich ist, handelt es sich um ein äußerst beeindruckendes Trainingsgerät mit hervorragenden Kursen, die sowohl Spaß machen als auch intelligent gestaltet sind.

Mit 61 kg ist das Fahrrad selbst ziemlich schwer, obwohl es mit zwei Vorderrädern ausgestattet ist, was das Bewegen erheblich erleichtert. In puncto Designqualität und Optik ist das Peloton Bike erstklassig und sieht mit seinem mattschwarzen Finish wirklich sehr luxuriös aus. Der Sattel kann ein wenig gewöhnungsbedürftig sein, seien Sie also auf anfängliche Schmerzen gefasst, die jedoch bald nachlassen werden, Ihre Begeisterung für das Erlebnis jedoch nicht.

Sie benötigen Delta-kompatible Schuhplatten, um sie in die Pedale des Fahrrads zu stecken, was einen weiteren Kostenfaktor darstellt, aber wenn Sie ernsthaft über das Peloton-Erlebnis nachdenken, wird Sie das nicht allzu sehr aus der Fassung bringen. Der Gesamt- und laufende Preis ist hier wirklich der einzige potenzielle Nachteil bei einem ansonsten äußerst angenehmen und effektiven Trainingserlebnis.

Schauen Sie sich unbedingt unseren Leitfaden zu den besten Heimtrainern an, um weitere Topmodelle zu finden, die vom Live Science-Team getestet und getestet wurden.

Das Fahrrad hat auf der Website von Peloton coole 4,8 von fünf Sternen erhalten, wobei die Benutzer von den verfügbaren Kursen und Lehrern schwärmen. Einige Kunden haben sich darüber beschwert, dass die Pedale heruntergefallen sind, obwohl dies bei unserem Testgerät, das wir seit einem Jahr fahren, nicht passiert ist.

Unsere Expertenbewertung:

Betreten Sie fast überall auf der Welt ein Fitnessstudio und es besteht eine gute Chance, dass Sie beim Gang zu den Rudergeräten auf ein Concept2 RowErg stoßen. Das klassische Design von Concept2 ist ein fester Bestandteil von Fitnessstudios und Ruderclubs auf der ganzen Welt, und das aus gutem Grund. Mit seiner typischen Robustheit in einem schlichten Design gilt der RowErg seit langem als Industriestandard für Ruderübungen und ist für sein großartiges Ganzkörpertraining mit geringer Belastung für den Körper bekannt.

Auf dem RowErg finden Sie keine Top-End-Funktionen wie Live-Kurse oder interaktive Routinen. Wenn Sie genau danach suchen, sollten Sie sich vielleicht ein paar schickere Modelle ansehen. Sein hintergrundbeleuchteter LCD-Bildschirm liefert jedoch viele Daten, außerdem gibt es globale Ranglisten, Optionen zum Programmieren eigener Trainingseinheiten und eine begleitende App für diejenigen, die ihre Leistung genau unter die Lupe nehmen möchten.

Was der Concept2 RowErg zweifellos bietet, ist ein sanftes, komfortables Rudern auf einer langlebigen, gut gestalteten Maschine. Mit 70–100 dB ist es möglicherweise nicht so leise wie ein magnetisches Rudergerät und auch nicht so ästhetisch ansprechend wie ein Rudergerät aus Massivholz. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einem unkomplizierten Gerät sind, das seinen Job bei einem Wettkampf gut macht Preis, suchen Sie nicht weiter.

Schauen Sie sich unbedingt unseren Ratgeber zu den besten Rudergeräten an, um weitere erfahrene Ruderer zu finden.

Dieses Modell hat bei Amazon beeindruckende 4,9 von fünf Sternen erhalten, es ist also klar, dass es bei Nutzern weltweit ein großer Erfolg ist. Es ist schwer, eine negative Bemerkung über das Gerät zu finden, aber ein Benutzer beschwerte sich, dass das Gerät besser für Cardio-Workouts als für Krafttraining geeignet sei.

Unsere Expertenbewertung:

Der ProForm Cabon HIIT H7 ist ein faszinierendes Gerät, das sowohl als Ellipsentrainer als auch als Treppentrainer fungieren kann. Das kompakte vertikale Design nimmt auch in Ihrem persönlichen Bereich nicht zu viel Platz ein. Während die Vielseitigkeit des Geräts zweifellos eine seiner Stärken ist, sind diejenigen, die Anleitung durch Kurse und Workouts suchen, möglicherweise etwas enttäuscht von der Auswahl an iFit-Workouts, die dem Gerät gewidmet sind, im Gegensatz zu allgemeineren Workouts im Laufstil.

Die Verarbeitungsqualität des ProForm Cabon HIIT H7 ist sehr gut. Die hochwertigen Materialien sorgen für eine langlebige Haptik und eine tolle Haptik, obwohl das Fehlen einer Telefonhalterung einige Benutzer verärgern wird, die während des Trainings uneingeschränkten Zugriff auf ihre Bildschirme haben möchten . Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels bietet ProForm das Cabon HIIT H7 kostenlos mit einem dreijährigen iFit-Abonnement an, was ein tolles Angebot ist, vorausgesetzt, Sie planen, die Funktionen der Abonnement-App optimal zu nutzen.

Mit dem vertikalen elliptischen 10-Zoll-Schrittpfad, der Treppensteigen und Boxen simulieren kann, werden Sie mit dem Cabon HIIT H7 sicherlich neue Möglichkeiten finden, sich anzustrengen, während das magnetische Widerstandssystem ein leises Training ermöglicht, selbst wenn Sie das Tempo erhöhen . Wenn Sie auf der Suche nach einer Form des Indoor-Trainings mit geringer Belastung und hoher Intensität sind, ist das Cabon HIIT H7 ein Modell, das Sie nicht außer Acht lassen sollten.

Auf der ProForm-Website gibt es mehrere Kommentare, die dieses Gerät loben. Die Benutzer loben das innovative Design und die intensiven HIIT-Workouts. Einige Benutzer sagen, dass nach einer Weile ein leichtes „Quietschgeräusch“ zu hören ist.

Unser internes Team hat jede der Maschinen in diesem Handbuch getestet, alle Funktionen (einschließlich Live-Kurse) ausprobiert und sie auf ihre maximalen Einstellungen gebracht. Um sicherzustellen, dass wir jedes Produkt gründlich bewertet haben, haben wir mindestens drei Sitzungen an jedem Gerät durchgeführt, darunter mindestens eine Ausdauersitzung und eine kürzere, intensive Sitzung.

Nachdem wir einen Tag mit dem Gerät verbracht hatten, bewerteten wir es nach Benutzerfreundlichkeit, Design, Funktionen, Leistung und Preis-Leistungs-Verhältnis und gaben ihm eine Endbewertung von fünf Sternen.

Laut Emily Servante, Global Trainer Education Manager bei Ultimate Performance, sind sowohl Krafttraining als auch Aerobic-Übungen hilfreich, wenn man versucht, Fett zu verlieren.

Unser Überblick konzentriert sich dieses Mal auf Cardio-Geräte, die Ihre Herzfrequenz und den daraus resultierenden Kalorienverbrauch steigern können, teilweise aufgrund des „Nachbrenneffekts“, der mit hochintensivem Training einhergeht. Aber Servante sagt, dass beide Arten die Nachverbrennung ankurbeln können, was bedeutet, dass Ihr Körper nach dem Training noch mehrere Stunden lang Energie mit höherer Geschwindigkeit verbrennt.

Durch die Kombination von Cardio- und Krafttraining kann ein stärkerer und funktionellerer Körper aufgebaut werden. Dies kann auch als funktionelles Training bezeichnet werden.

Servante sagt uns, dass beide Stile auch die Art und Weise verbessern können, wie Ihr Körper Kohlenhydrate verarbeitet, speichert und verwertet, anstatt sie als Fett zu speichern. Sie empfiehlt, zwei bis drei wöchentliche Widerstandssitzungen nach Belieben in Ihren Zeitplan einzubauen.

Zu den Vorteilen, wenn Sie Widerstandstraining in Ihre Routine integrieren, gehören der Aufbau stärkerer Knochen, die Erhaltung gesunder Gelenke und der Erhalt oder Aufbau von Muskelmasse – was erreicht werden kann, während Sie Fett verlieren, ein Prozess, der als Körperrekomposition bezeichnet wird.

Zu lernen, wie man Fett verliert und Muskeln aufbaut, erfordert ein wenig Know-how, ist aber möglich.

Ein Kaloriendefizit begünstigt die Gewichtsabnahme, das heißt, man verbrennt täglich mehr Kalorien, als man über die Nahrung zu sich nimmt. Das bedeutet aber nicht, dass Sie stundenlanges Training aufwenden müssen, um die Energiebilanz zu Ihren Gunsten zu verändern. Es kann hilfreich sein, Ihr tägliches Aktivitätsniveau zu steigern und eine Trainingsroutine einzuführen.

Dazu kann gehören, dass Sie häufiger die Treppe nehmen, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen oder sogar häufiger vom Schreibtisch aufstehen, um eine kurze Pause einzulegen.

Aber sollten Sie mehr Energie in den Energieverbrauch stecken oder Ihren Kalorienverbrauch senken? Laut Servante ist ein Fettabbau, der sich ausschließlich auf die Einschränkung der Nahrungsaufnahme konzentriert, nicht sehr effektiv und würde eine starke Kalorieneinschränkung erfordern.

„Kleine Fehler können einen aus der Bahn werfen“, warnt Servante. „Ebenso würde die bloße Steigerung der Leistung ein hohes Maß an Aktivität erfordern, was für die meisten Menschen unrealistisch und nicht nachhaltig ist.“

Stattdessen kann die Kombination von mehr Bewegung mit einer sinnvollen Kalorienreduzierung dabei helfen, sicher abzunehmen.

Laut Servante hilft jede Übungsform, die dabei hilft, Kalorien zu verbrennen, letztendlich bei der Gewichtsabnahme, aber das garantiert keine Fettverbrennung. Um Fett zu verbrennen und gleichzeitig Muskeln zu erhalten, ist es am besten, Widerstandstraining in Ihre Routine aufzunehmen.

Zwei bis drei Sitzungen pro Woche sind ein erreichbares Ziel, aber stellen Sie auch sicher, dass Sie jedes Körperteil mehrmals trainieren, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln erhalten bleiben. Beispielsweise könnte eine Sitzung die Beine und die Brust umfassen, anstatt sich nur auf die Arme zu konzentrieren.

Eine sanfte Kalorienreduzierung um etwa 15–20 % ist ein guter Anfang, passend zur Steigerung des Aktivitätsniveaus. Wie bereits erwähnt, kann dies eine informelle Möglichkeit sein, Ihre Schrittzahl zu erhöhen – etwa mit dem Hund spazieren zu gehen – oder strukturiertes Cardiotraining durchzuführen, indem Sie einen unserer Top-Tipps aus diesem Leitfaden verwenden. Wenn Sie Spaß an Abwechslung haben, sorgt die Kombination mehrerer Methoden dafür, dass Sie sich herausgefordert und unterhalten fühlen.

Darüber hinaus besprechen wir in der Debatte zwischen Heimtrainer und Rudergerät, die in unserem Ratgeber zu den besten Heimtrainern veröffentlicht wurde, wie Rudern etwa 86 % Ihrer Muskeln beansprucht. So können Sie in einer schweißtreibenden Sitzung Cardio- und Ganzkörper-Krafttraining absolvieren.

Servante sagt uns, dass Ihr Gewicht jede Woche schrittweise um 0,5–1 % sinken sollte, damit Sie Ihre Fortschritte verfolgen und Anpassungen vornehmen können. Allerdings ist jeder anders und Fortschritt ist kein einheitlicher Ansatz. Konzentrieren Sie sich also auf intelligente, nachhaltige und erreichbare Ziele.

Am wichtigsten ist, dass es herausfordernd, aber auch unterhaltsam sein sollte, fit und gesund zu werden. Stellen Sie also sicher, dass es Sie geistig und körperlich einbezieht. Kalorien zu reduzieren ist nicht jedermanns Sache. Stellen Sie daher in erster Linie sicher, dass Ihre Ernährung gesund und abwechslungsreich ist und viele gesunde Fette, Proteine ​​und unraffinierte Kohlenhydrate enthält.

Emily Servante ist eine qualifizierte Personal Trainerin, deren Leidenschaft es ist, Menschen dabei zu helfen, die beste Version ihrer selbst zu werden. Sie stellt sicher, dass sie sich ständig mit Forschung und Wissen beschäftigt, um ihren Kunden einen gezielten Trainingsplan zu bieten und ihnen auch außerhalb des Fitnessstudios ernährungsphysiologische und emotionale Unterstützung zu bieten.

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Ruth Gaukrodger ist Fitness-Redakteurin bei Future Plc. Sie deckt alles ab, von Fitness-Trackern bis hin zu Hanteln für Websites wie Live Science, Fit&Well und Tom's Guide. Wenn sie nicht gerade die Ausrüstung in unserem speziellen Testzentrum testet, rennt sie in ihren Lieblingslaufschuhen durch die Straßen Londons oder arbeitet bequem von ihrem Wohnzimmer aus an ihren Yoga-Fähigkeiten.

Ruth war ursprünglich Printjournalistin und arbeitete für überregionale Zeitungen und beliebte Technologieseiten, bevor sie zu Future kam. Sie hat auch als Redakteurin für andere Future-Titel gearbeitet, darunter Space.com und Top Ten Reviews. Jetzt konzentriert sie sich ausschließlich auf Fitnessthemen und hofft, die Welt des Trainings mit ehrlichen, unkomplizierten Inhalten zu entmystifizieren.

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