Funktionieren die auf TikTok gezeigten Übungen zum Abnehmen des Gesichts? Finde es heraus

Gesichtsübungen können nur die Muskeln stärken, nicht das Gesichtsfett reduzieren

Sie möchten Ihr Gesicht schlanker machen? An der Spitze stehen TikTok- und YouTube-Gurus. Eine oberflächliche Suche durch #slimface und #faceyoga wird Seiten voller Benutzer enthüllen, die ihre Know-how-Videos teilen. In einem Clip zwinkert die Benutzerin Renata Tuany Santos in die Kamera, während sie ihre Wangen einzieht. Eine verwirrte TikTok-Benutzerin kommentierte ihr Video: „Ich mache das immer, ich wusste nicht, dass das eine Übung ist.“ Das ist ein weitverbreitetes Gefühl.

In einem anderen Video, das von Benutzerin Riru geteilt wurde, erzählt sie von ihrem Trick, „ein schlankes Gesicht und eine schlanke Kinnpartie zu erreichen“. Sie beschreibt den „Fischstil“, bei dem sie ihre Wangen einzieht, die Lippen rotiert und dann die Unterlippe 30 Sekunden lang zur Decke „hebt“. Sie rät, sie jeden Tag zu wiederholen. Zu den weiteren Übungen gehört das Rollen der Zunge zu beiden Seiten der Wange, da dadurch offenbar die schlaffen Bereiche im Gesicht „gestrafft“ werden.

Die Anhänger scheinen aufgeregt zu sein und versprechen, mit den Übungen zu beginnen. Doch wie viel davon funktioniert wirklich? Wirst du wirklich das Gesichtsfett verlieren und das Doppelkinn loswerden?

„Gesichtsübungen machen das Gesicht nicht schlanker. Vielmehr geht es darum, die Gesichtszüge zu betonen, indem die Muskeln stimuliert und Spannungen abgebaut werden, die andernfalls zu einem geschwollenen Gesicht führen können“, erklärt Sarah Batikha, die Gründerin des in Dubai ansässigen Unternehmens Dermatologische Klinik Frame. Derzeit gebe es keine Daten, die belegen, dass Gesichtsübungen das Gesichtsfett reduzieren, fügt sie hinzu. Unsere Gesichtsmuskeln sind deutlich schwächer als der Rest des Körpers. Unsere starken Gesichtsmuskeln helfen uns beim Kauen. Der Rest Ihres Gesichts wird sich jedoch nicht verändern, egal wie intensiv Sie Ihre Gesichtsübungen durchführen. Fett kann sich nicht auflösen, nur weil es gedehnt wird.

Allerdings ist nicht alles eine Verschwendung. „Da sich Gesichtsübungen auf ganz bestimmte Bereiche wie Wangenknochen oder Brauen konzentrieren, verbessert sich die Hautstruktur und die Haut sieht gleichmäßiger aus“, fügt sie hinzu.

Wenn Sie sich Sorgen über Gesichtsfett machen, müssen Sie zunächst das Problem verstehen. Das wird Ihr Vorgehen bestimmen.

Für Gesichtsfett kann es mehrere Gründe geben. Dies kann auf Fettansammlungen an den falschen Stellen, Muskelschlaffheit im Zusammenhang mit dem Alterungsprozess oder sogar auf eine schlechte Wahl des Lebensstils zurückzuführen sein, erklärt Fazeela Abbasi, Dermatologin an der Euromed-Klinik in Dubai. Eine andere mögliche Erklärung sei, dass man anatomisch einfach eine breite Gesichtsstruktur haben könnte, sagt sie. „Es kann auch an einer Lymphansammlung liegen, weil die Schilddrüse nicht richtig funktioniert, und das hat nichts mit Fett zu tun.“

Wie Batikha ist auch Abbasi nicht für Schlankheitsübungen im Gesicht. „Es kann die Muskeln stärken, aber die Animationen, die Sie während dieser Übungen ausführen, können dazu führen, dass sich auf der darüber liegenden Haut Falten bilden“, sagt sie. „Manche Menschen benötigen deshalb Botox, um die faltige oder faltige Haut zu mildern, was ebenfalls sehr sorgfältig verabreicht werden muss.“

Es gibt nicht viele wissenschaftliche Beweise für Gesichtsgurte. Durch die kontinuierliche leichte Kompression kann die Durchblutung verringert werden und Ihr Gesicht sieht für einige Minuten schlanker aus. Aber es gibt kaum eine Chance für eine dauerhafte Veränderung. „Es gibt keine Abkürzung für ein schlaffes Kinn, insbesondere nicht zur langfristigen Verbesserung“, sagt Batikha und lehnt die Verwendung von Gesichtsbändern ab.

Menschen versuchen auch, Gesichtsmasken zu verwenden, die straffende und Anti-Aging-Wirkstoffe wie Vitamin C, Vitamin E, Koffein und Niacinamid enthalten. Anscheinend müssen Sie die Maske 20 bis 30 Minuten lang um Ihr Gesicht legen, was angeblich die Durchblutung anregt. Allerdings sind diese Effekte vorübergehend und halten ebenfalls nur einen Tag an.

Rollen hingegen sind weitaus vorteilhafter. „Roller können ein großartiges Hilfsmittel sein, um die Aufnahme von Hautpflegeprodukten wie Hyaluronsäure zu unterstützen“, sagt Abbasi. „Elektrische Rollen können die Motoneuronen der Muskeln stimulieren. Diese Geräte trainieren die Muskeln gezielter und damit viel effektiver als Übungen“, sagt sie.

Das tägliche Massieren Ihres Gesichts mit den Händen oder mit Rollern hat tatsächlich Vorteile für Ihre Haut, wie zum Beispiel eine erhöhte Durchblutung, erklärt Batikha. „Es kann ein kühlendes Gefühl hervorrufen, Schwellungen lindern und einen Moment der Entspannung bescheren“, sagt sie.

Zwei Wörter. Gesunder Lebensstil.

Es sei der ganzheitlichste Ansatz, sagt Abbasi. „Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil mit einer Ernährung reich an Obst, Gemüse und Nahrungsergänzungsmitteln zu verfolgen“, rät sie. „Machen Sie regelmäßig Sport, um sicherzustellen, dass Ihr Kreislauf und Ihre Atemwege optimal funktionieren. Sie müssen auch sicherstellen, dass Hormone wie Wachstumshormon und Cortisol im Gleichgewicht sind“, sagt sie. Diese sind weitaus effektiver, als Geld in teure Behandlungen oder unbewiesene Internetmethoden zu investieren.

„Wenn man sein Gesicht trainiert, bekommt man keine schlankeren Wangen“, stimmt Mukta Teewani zu, Mitbegründerin von Miss Pallettable, einer Schönheitsmarke mit Sitz in den Vereinigten Arabischen Emiraten. „So funktioniert der Körper nicht.“ Um schlankere Wangen zu bekommen, muss eine Gewichtsabnahme durch Diät und Bewegung erreicht werden. Das Trainieren der Gesichtsmuskulatur kann die Muskulatur stärken, aber eine punktuelle Gewichtsabnahme zu erwarten, ist unrealistisch.“

Ansonsten können Sie sich für folgende Behandlungen entscheiden:

Die Lymphdrainage, bei der es sich im Wesentlichen um eine Massage handelt, ist eine Form der sanften Massage, die dabei hilft, die Lymphflüssigkeit durch den Körper zu bewegen. Dies trägt letztendlich dazu bei, Abfallstoffe und Giftstoffe über das Lymphsystem aus dem Körpergewebe zu entfernen, sagt die in Großbritannien ansässige Website Medical News Today. Obwohl sie einer normalen Gesichtsbehandlung ähnelt, konzentriert sie sich auf verschiedene Elemente des Gesichts, die gezielt die Lymphdrainage fördern.

Laut der US-amerikanischen Website StyleCraze liegt der Schlüssel zu einer DIY-Lymphgesichtsbehandlung darin, mit den richtigen Produkten zu beginnen. Wählen Sie Ihr Öl je nach Empfindlichkeit Ihrer Haut gut aus und massieren Sie dann Ihr Gesicht mit kreisenden Bewegungen nach oben, da es die Durchblutung fördert und Giftstoffe reduziert. Anschließend massieren Sie Kiefer, Wangen und Nacken. Es hilft bei der Reduzierung des Doppelkinns und der überschüssigen Flüssigkeit im Gesicht. Solche Methoden helfen dabei, Verspannungen im Kiefer zu lösen und die Muskeln anzuheben. Sie werden auch weniger geschwollen aussehen.

Bei der HIFU-Gesichtsbehandlung handelt es sich um eine nicht-invasive Behandlung, bei der Ultraschall in der Tiefe der Haut Wärme erzeugt. Es aktiviert die SMAS-Schicht der Haut. Das oberflächliche muskuloaponeurotische System (SMAS) ist die Gewebeschicht oder Membran, die Ihre Gesichts- und Halsmuskeln mit Ihrer Haut verbindet, erklärt Abbasi. „Dazu gehören Muskeln, Kollagen und Fett. Mit zunehmendem Alter verlieren Ihre Haut und das SMAS an Elastizität, was zu schlaffen Wangen entlang des Kieferknochens, überschüssiger Haut und oft einem Doppelkinn führt.“

Indem Sie auf das SMAS abzielen, können Sie sichtbaren Zeichen der Hautalterung vorbeugen, indem Sie die Muskeln straffen und Fett entfernen. Es strafft die unteren zwei Drittel des Gesichts. Wenn dies jedoch nicht richtig gemacht wird, kann es tatsächlich zu Volumenverlust kommen, weshalb die Wahl des Behandlers sehr wichtig ist, warnt sie.

Die Radiofrequenz-Microneedling-Therapie ist eine minimalinvasive und wirksame Methode, die Fett reduziert und für eine Hautstraffung sorgen kann. Es soll in erster Linie die Haut auf kontrollierte Weise „verletzen“ und die Elastizität und Kollagenproduktion ankurbeln. Bei dem Verfahren werden winzige Nadeln und Radiofrequenz eingesetzt, um die Gesichtshaut zu verjüngen. Die nachwachsende Haut ist dicker und glatter. Abbasi nennt es eine „brillante“ Behandlung zur Stimulierung der Kollagenversorgung und sagt: „Es ist wichtig, dass die Nadeln in der richtigen Tiefe platziert werden und dass eine genaue Energiemenge verwendet wird.“

Kybella ist eine nicht-chirurgische Injektionstechnik, die überschüssiges Fett unter dem Kinn reduziert. „Kybella verwendet fettabbauende Enzyme, daher ist es nur sinnvoll, es in kleinen Fettbereichen zu verwenden, um den Bereich zu konturieren, anstatt es zum Fettabbau zu verwenden“, sagt Abbasi. „Ich würde es eigentlich immer nur am Kiefer verwenden und schon gar nicht in der Nähe.“ Der problematische Nachteil dieser Methode ist nicht nur, dass sie teuer ist, sondern auch, dass Ihr Gesicht anschwellen kann.

Coolsculpting ähnelt Kybella. Anstelle eines injizierten Reinigungsmittels verwenden Sie jedoch ein Gerät, das das Fett so kalt macht, dass es abstirbt. Es handelt sich um eine äußerst kostspielige Technik und es besteht die Gefahr von Nervenschmerzen. Auch Ihr Gesicht kann anschwellen.

„Ich glaube immer, dass es eine gute Idee ist, sich auf die Neupositionierung des Fetts zu konzentrieren. Wenn es entfernt werden muss, muss ein schrittweiser Ansatz gewählt werden“, sagt Abbasi. „Wenn Sie das Fett zerstören oder es vollständig entfernen, kann es dazu kommen, dass der Bereich hohl aussieht, was mit der Zeit sehr altern kann und schwer rückgängig zu machen ist.“

Nur qualifizierte Dermatologen und Ästhetikexperten verstehen die Anatomie des Gesichts, die Zusammensetzung der darunter liegenden Struktur und wie diese und die verschiedenen Zellen wie Fett und Muskeln auf Reize reagieren können, sagt Abbbasi. „Solange Sie nicht einem dieser Experten folgen, der die Ratschläge gibt, würde ich sagen, dass es besser ist, Ratschläge aus sozialen Medien, einschließlich TikTok, zu vermeiden. Lassen Sie sich von einem qualifizierten Dermatologen beraten, der Ihnen die beste Vorgehensweise erklären kann, um Ihr Ziel zu erreichen.“ Ihre ästhetischen Ziele“, sagt sie.